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Pain de viande végétalien léger
Un pain de viande végétalien savoureux et léger, parfait pour un repas réconfortant.
Ingredients:
1
Servings
-
100gharicots noirs
-
12.5gflocons d'avoine
-
25goignon
-
12.5gcarotte
-
25gsauce tomate
-
1.25gépices
Preparation Time: 15 minutes
Cooking Time: 30 minutes
Instructions:
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un grand bol, écrasez les haricots noirs avec une fourchette jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les flocons d'avoine, l'oignon haché, la carotte râpée, la sauce tomate et les épices. Mélangez bien.
- Transférez le mélange dans un moule à pain et lissez le dessus.
- Enfournez pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit doré.
- Laissez refroidir légèrement avant de trancher et de servir.
| Nutrition | Per Serving 176 g | Per 100g |
|---|---|---|
| Energy | 203.3 kcal | 115 kcal |
| Protein | 23.4 g | 13.3 g |
| Fibre | 11.1 g | 6.3 g |
| Salt | 0 g | 0.0 g |
| Sugar | 3.3 g | 1.9 g |
| Carbohydrates | 36.3 g | 20.6 g |
| Fat | 1.5 g | 0.9 g |
| Environmental | Per Serving 176 g | Per 100g |
|---|---|---|
| CO2 | 0.2 kg | 0.1 kg |
| Water | 1.1 l | 0.6 l |
-
100gharicots noirs
-
12.5gflocons d'avoine
-
25goignon
-
12.5gcarotte
-
25gsauce tomate
-
1.25gépices
1
Servings